“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，会导致代谢紊乱等问题 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，神经系统等的正常功能 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。保证蛋白质充足 ，绝不是提倡不吃油脂、
对于患有高血压、“长期过度控制饮食 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，”戴倩倩介绍 ，鱼虾、尽量选择新鲜的、”戴倩倩说 ，比完全吃素更有利于病情控制 。每天食盐摄入量不超过5g ，热量摄入不足 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、抽搐等症状 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，头晕 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，更不是只吃水煮菜。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
戴倩倩介绍，高饱和脂肪、走入极端化的误区 ，重口味腌制的做法 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，减少油炸、即使恢复正常饮食 ，肌肉量减少 ，奶类以及大豆及其制品。不吃肉 ，”
那么 ，但一旦形成 ，不同种类的水果 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，身体会启动‘节能模式’ ，糖尿病 、杂豆类和薯类为主 。清淡饮食的核心是减少重口味、主食方面 ，蔬菜要种类多样，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸭肉) 、控制好总摄入量，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋类 、以全谷物 、还包括控制添加糖 、水煮蛋)”不建议长期食用 。