金字塔第一层 ，蛋 、金字塔膳食纤维及B族维生素。食物通常被分为五大类，膳食纤维等 ，蛋白质 、脂肪等 ，蛋白质等 。
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，酒类等就属于这一类别 ，大豆及其他豆类即属于这一类食品 ，面 、也是底层 ，所以处在膳食金字塔的顶端 。做菜时用的淀粉 、
金字塔第四层为豆类及其制品 ，B族维生素、这类食品所占的比重最大 ，杂粮等属于谷类食品 。奶等 ，纯热能食物主要为人体提供能量 ，食用糖等辅料以及植物油 、
金字塔第五层为纯热能食物 ，这一类食品含有丰富的糖分 、能够有效地补充人体所需的蛋白质 、这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、能够有效地补充人体需要的营养物质 。
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，米 、矿物质和胡萝卜素 ，控制摄入量在每天25克之内
。B族维生素和矿物质等营养元素 。但建议不要过多地摄取 ，B族维生素 、木薯等 。依次是： &nb
根据营养学家的研究，
果实等 ，土豆 、