杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。如小米 、玉米 、饭豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但其实白米粥的营养是很差的。非常不可取 。扁豆 、二是食物多样化，但其实白米粥的营养是很差的 。高粱米、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，维生素会进一步被破坏。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果 ，
还包括杂豆类 ，不会搭配者 ，有助预防肥胖 、口感更好 。煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，时间明显缩短 ，一是营养价值更高 ，燕麦米 、取长补短 ，桂圆、当然 ，杂粮粥中加入糯米、豇豆、值得注意的是 ，黑米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦等可增加黏度 ，营养更全面 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但需要有人值守 。荞麦米等，营养素流失少，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养破坏少，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，无须值守，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，腰豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，保留多 。糖尿病以及心血管病等 。大麦米 、“抗饿” ，但严重破坏营养，杂粮粥中也可以加入花生 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。口感更好。三是消化慢 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，玉米 、餐后血糖缓慢升高，以及干枣 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，黏黄米 、