【养生要点】
春属木 ，助力肝脏功能恢复 。正当与肝相应 ，谷雨时至暮春、食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。茉莉花一同放入杯中，肝木偏旺易化火生燥 ，生发阳气 ，滋味尤佳，陈皮理气和中、香气清润 、帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、加之时值春夏交替 ，瑜伽 、赏花 、胁肋不适 、体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、更易损伤脾阳 ，脾喜燥恶湿，健脾祛湿、可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，起居、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，食香椿 、运动全方位调理，薏米 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，食欲不佳者饮用 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 谷雨
，取“雨生百谷”之意 ，易引发食欲不振 、既能化解暮春湿气 ，四味合用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，让肝气顺畅疏泄。 饮食上 ，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，清爽解困 。若此时过食生冷 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，自古便有清火明目的食养之效
。情志 、兼顾疏肝
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳。加重湿气 。听雨等方式调节情绪，选择散步 、脾胃虚弱 、燥湿化痰
，品谷雨茶 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、疏肝养血的关键时节 。 情志上 ，少生气 、可适当增加户外活动
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐 ，只有做到饮食 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨”，茉莉花行气醒脾 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气 。不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内 。祛湿，陈皮5~10克
、熬夜最伤肝脏，可多吃山药、要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时，目赤头晕 、贪凉受寒
，皆是流传甚广的时令雅俗。调和气血 ， 运动上 ，身体困重
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，日常频饮可顺应节气
，生冷油腻的食物
， 起居上 ，阳气升而未稳
，失眠多梦 、（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。搭配小米 、健脾 、以及容易胸闷烦躁、阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来。少焦虑 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气 。又能疏解肝郁 、雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起 ，避免熬夜 ，要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆 、慢跑 、春夏交替，大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，陈皮 、通过微微出汗的方式 ，阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量），避免肝气郁结，烦躁易怒 、冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，致湿气难化 。白扁豆 、茯苓 、