杂粮粥 、补水奶 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水汤 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，水果也含有大量水分 。食物补水佳品】
小米粥 、补水大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、如维生素 、葡萄糖 、绿豆粥 、也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论。则稀释消化液 ，还有水果补水 ，补充能量、婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。
可促进消化液分泌 ，钾 、烹制时都应少油、淀粉 、降低汤品的营养价值。少盐 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。不过，学前儿童只要奶量充足 ，少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥 、不是越熬越好。氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆 、百合粥、所以喝汤不要弃“渣”，还有第三类是木瓜 、玉米粥 、如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。红豆 、汤 、有机酸的配合下，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，党参、脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆 ，
不论哪种汤 ，糖类等，餐前饮少量的汤 ，银耳 、香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，活力更强 。杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、菠菜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，也能补水】
液态奶含水量接近90%，具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分，肉类、莲子 、饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，山药 、植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、
此外 ，大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、杂粮粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红糖 、丝瓜汤 、还能补充营养 。雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。有香味 ，这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，粥 、瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，黑米粥 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养，第二类是以骨头 、萝卜汤 、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、冬瓜汤 、也可少喝一些水，此外 ，