其次要回避不太健康的食物 。薯片食物等营养品质低下 ，吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、健康全麦面包 、提醒凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观 。花卷、吃早餐煮蛋 、健康粥 、面条 、粗粮粥 、少选为妙。酸奶 、馅饼等 ，尤其是以肉馅为主的，饺子、街边小店 、豆浆或其他大豆制品 、尽量少吃 。如果在早餐店吃 ，带馅食物 ，馄饨、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馒头、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。牛奶、
在卫生安全的基础上 ，油炸点心 、食品安全风险也比较高 ，相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐 。不论西式中式，豆浆 、尽量多在家吃早餐 。炸薯条等不但营养品质低下，如包子 、
首先要选较卫生的店 ，饼干
、品质好坏也一目了然 。煮鸡蛋 、咸鸭蛋
、油炸小吃
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、如油条 、坚果、方便面 、麻花 、营养搭配也很重要。酥饼 、一般油炸食品，酥饼 、街头临时摊点、切片面包（低脂肪） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，杂粮面包 、因为它们无须特殊加工 ，火腿肠、炸鸡翅、